Abdominaux : arrêtez le massacre ! Bernadette de Gasquet Edition Marabout

Ce livre est un guide utile pour quiconque souhaite renforcer ses abdominaux sans mettre en danger son dos ou son périnée, en adoptant une approche douce, réfléchie et efficace.

Il s’adresse autant aux débutants qu’aux personnes sportives cherchant une méthode d’abdominaux plus sûre et plus efficace.

L’auteure invite à adopter des “abdos futés” : des mouvements simples, respectueux de la posture, que l’on peut intégrer au quotidien (dans le train, en portant un bébé, etc.), mais aussi des “abdos puissants”, inspirés des arts martiaux, pour un travail plus profond et global (dos, abdominaux, périnée).

Le tout sans douleur, sans risque pour les lombaires ou le périnée — et avec des résultats visibles sur la silhouette.

Pour qui ?

Toute personne souhaitant renforcer sa sangle abdominale sans risque pour le dos ni le périnée.
Les femmes — notamment autour de la grossesse, l’accouchement, le post-partum — soucieuses de préserver leur périnée.
Les pratiquants de fitness / yoga / arts martiaux qui désirent un gainage « fonctionnel » et respectueux du corps.
Ceux qui en ont assez des crunchs classiques et des séries épuisantes sans effet.

Points forts

Une approche sécurisée et respectueuse du corps (dos, périnée, posture).
Des exercices adaptables au quotidien — même sans matériel — et à différents contextes de vie.
Un équilibre entre théorie (anatomie, physiologie, respiration, posture) et pratique (exercices progressifs, variantes).
Une méthode reconnue, rompant avec les méthodes traditionnelles souvent nuisibles ou inefficaces sur le long terme.

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